En CrossFit pas de routine.
La séance est différente chaque jour.
Pour atteindre vos objectifs, vous pouvez compter sur nous ! Vous serez toujours encadré par un coach qui adaptera la séance en fonction de vos capacités Un coach et un petit groupe sont la clé du succès. Ici pas de miroir ni de machines sophistiquées mais une ambiance positive et conviviale pour vous entraîner en petit groupe. Tout le monde a sa place : jeunes ou moins jeunes, affûtés ou en surpoids, sportifs ou pas, petits ou grands, cheveux longs ou chauves, bref tout le monde s'entraîne ensemble. Le CrossFit véhicule des valeurs de dépassement de soi, de partage mais aussi de plaisir, pour vous permettre de vivre en pleine forme plus longtemps ! Venez découvrir ce sport dans votre salle et notre équipe se fera un plaisir de vous accueillir et répondra à toutes vos questions. vous propose des WOD(séances) en petits groupes toujours encadrés par un coach.
Définition
Le CrossFit est une méthode d’entraînement que nous utilisons depuis septembre 2013 et qui a fait ses preuves.
Elle repose sur un enchaînement de mouvements naturels très variés réalisés avec une intensité adaptée.
Ces enchaînements changent chaque jours pour éviter la routine et garder la motivation.
Regardez cette vidéo tournée dans la box en 2015 : ici
Des entraînements très variés et efficaces
La diversité et le changement ainsi que l'intensité des mouvements sont les caractéristiques principales du CrossFit.
L’entraînement qui est tous les jours différent permet d'empêcher votre corps de s’adapter à une routine et d'isoler les muscles sur des mouvements répétitifs. Le CrossFit comporte des mouvements poly-articulaires, faisant travailler plusieurs muscles simultanément, qui consomment ainsi un maximum d’énergie.
C'est l'intensité de votre entraînement qui déterminera son efficacité, et c'est pour cela que le coach adaptera les mouvements, le nombre de répétitions et les poids en fonction de vos capacités.
Des mouvements naturels
Les mouvements de CrossFit sont fonctionnels, c'est à dire, naturels, ils consistent principalement à pousser, tirer, lancer, soulever, etc. et incitent ainsi les pratiquants à travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.
On distingue 3 catégories de mouvements :
- endurance
- gymnastique
- haltérophilie
Quel que soit le niveau des participants à un WOD, ils auront la même base de séance mais les mouvements peuvent êtres modifiés. Par exemple en faisant des pompes à genou ou en sautant sur une petite hauteur ou en marchant au lieu de courrir.
